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上班族如何护眼 护眼喝什么茶

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上班族如何护眼

  上班族每天都需要长时间的大量用眼,这对眼睛的负担是很大的,有什么办法可以护眼呢?在这里,不如就为大家介绍一下具有护眼功效的茶饮和食物都有哪些,帮助大家更有效的护眼,快来一起看看吧。

  上班族护眼的3款茶饮

  枸杞子茶

  做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。

  功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

  杞菊茶

  做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

  功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

  枸杞子密蒙花茶

  做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

  功效:可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时导致的视网膜脱落。

  上班族护眼 吃什么补充维生素?

  菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。

  紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含有花青素和维生素C,对养眼护眼都很有疗效。

  蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果,富含花青素和维生素C。

  芒果、木瓜、柑橘等,含有胡萝卜素和维生素C。

  黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。

  紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等,含有花青素。

  粗粮豆类含有维生素E,以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。

  上班族护眼,不如就试试以上食物吧。