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深蹲翘臀动作来一套 你的健身晚餐请接收

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  哟哟切克闹深蹲翘臀来一套,你还不知道深蹲的好处吗?直接提升你的性能力,你说做不做吧。深蹲我们并不陌生,很多举重运动员都会通过深蹲和负重来训练,深蹲很累,但是很管用。今天,小编就带大家来看看这深蹲翘臀的标准动作吧。

深蹲

深蹲

  健身圈有句话说:男人练深蹲女人受不了,女人练深蹲男人受不了,男女同时练深蹲床就受不了!

  深蹲“力量训练之王”是因为深蹲时使用的大肌群最多,若再考虑支撑作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力。深蹲还能锻炼你的性能力!

  下面9式深蹲,把你的男人能力提升到满意为止!

  第一式:无负重深蹲

无负重深蹲

无负重深蹲

  第二式:囚式深蹲

囚式深蹲

囚式深蹲

  第三式:握持式深蹲

握持式深蹲

握持式深蹲

  第四式:单腿深蹲

单腿深蹲

单腿深蹲

  第五式:跳跃式深蹲

跳跃式深蹲

跳跃式深蹲

  第六式:普利耶式深蹲

普利耶式深蹲

普利耶式深蹲

  第七式:箭步蹲

箭步蹲

箭步蹲

  第八式:杠铃深蹲(背部)

杠铃深蹲

杠铃深蹲

  第九式:相扑式深蹲

相扑式深蹲

杠铃深蹲

  深蹲对性能力真的会有提升的作用,这可是很多人都尝试过而且验证了哦!男人们,赶快把这份健身晚餐收了吧,每天晚上坚持练习,你一定能让你的女人在床上直呼受不了啊!