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黄晓明自曝曾患抑郁 轻度抑郁症怎么自我治疗

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  最近,黄晓明自曝曾患抑郁,说他自己在30几岁的时候有过一段时间的抑郁,开始怀疑自己,也开始对一切都变得反感而焦虑。而之后因为跟baby结婚之后,才真正走出那种状态。而其实,在生活中,因为压力大,是很容易患上这种轻度抑郁症的。

黄晓明自曝曾患抑郁

黄晓明自曝曾患抑郁

  对于轻度抑郁症,也有很多不一样的看法,有人觉得轻度抑郁症其实算不上抑郁症,只是情绪和状态上的不对劲,并不是生理和精神上出了什么问题。但是也有人认为,轻度抑郁症也是很危险的,也是一种需要正确对待的状况。

  就一些专家表示,其实明确自己得了轻度抑郁症的人,就很有可能会变成重度的抑郁症,所以还是要正确对待。在轻度抑郁症中,是存在着自我治疗的。那么轻度抑郁症要怎么自我治疗呢?今天就一起来看看有哪些方法和途径可以尝试自己我治疗。

轻度抑郁症怎么自我治疗

轻度抑郁症怎么自我治疗

  首先,要正视自己的情绪,对抑郁症不要抗拒。其实就是情绪生病了,心理上的疾病跟生理上的疾病是一样,生病了就要治疗,生病了就要看医生,生病了就要吃药,这都是很自然的。而轻度抑郁症,就像是轻度的感冒一样,通过自我调节还能自己治疗。

  在正视了自己的情况,也比较全面科学了解抑郁症之外,要多注意自己情绪上的一些变化。这一过程,可以通过日记的方式来记录。将自己的情绪和心理状态记录下来。并且这一过程中,要对自己进行心理调节,慢慢调整自己的情绪。

黄晓明自曝曾患抑郁跟baby结婚后才治愈

黄晓明自曝曾患抑郁跟baby结婚后才治愈

  对抗轻度抑郁症,可以加强运动,和参加一些户外的活动。也可以找一些自己比较信任的朋友多聊天,轻度抑郁其实不吃药也可以,所以前期主要就是在对情绪的纾解和调理上。可以需求帮助,朋友,或者心理医师都可以。

  也可以找一些能够让自己心情好一些的事情去做,像黄晓明自曝曾患抑郁,但是因为结婚之后就治愈了,这也是因为baby和孩子对他来说,就是一种治愈。所以轻度抑郁的人也可以多尝试,可以多尝试一些。