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男性保健之睡前三宜、睡前禁忌

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    睡觉是保养身体必不可少的行为,睡觉可以放松身心,让身体得到彻底的休息。对于男性朋友来说,睡觉前的一些行为也许尤其注意!睡前有三宜和三不宜事项为男性朋友介绍如下:

男性保健之睡前三宜、睡前禁忌

    睡前三宜事项:

    1、睡前散步

    睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

    2、睡前足浴

    睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

    3、睡前刷牙

    睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

男性保健之睡前三宜、睡前禁忌

    睡前不宜事项:

    1、忌饱食

   晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

    2、忌娱乐过度

    性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

    3、忌抽烟饮茶喝咖啡

    晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

    此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

    尽管只是睡前的一些行为,但对于男性身体保健来说,也是极为重要的,这部分男性朋友需注意!