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警惕男性夏季跑步的6个误区

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  长期处于高压工作下的男性压力很大,所以如何?I卫男性健康成了很多人都想知道的问题。其实,增进男性朋友们的健康也不难,大家在平时进行一些健康的运动即可,而比较有效的运动就是跑步。下面小编就为大家盘点一下夏季跑步误区,一起来看看都有哪些吧。

夏季跑步误区有哪些

夏季跑步误区有哪些

  男性跑步误区

  1、买错鞋子

  每个人的脚都不同,适合一个人的鞋子,可能对于另一个人就成了不适合的。最好的方式是前往专业跑鞋商店,在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点,但要注意错误的鞋子不但会影响跑步表现,而且可能导致受伤。

  2、跑步太重太快

  跑步是影响力很大的运动。跑步由许多蹬踏地板的重击组成,你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步,然后逐渐发力,一周一周、一月一月提高量。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度,但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病,你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力。

  3、做超出现有体能水平的过激锻炼

  现在互联网发达,职业跑手经常会贴出自己的训练计划,有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼。但你必须正视现实,做符合自己身体情况的锻炼,例如周而复始的慢跑。只有建立好良好的基础,才能逐步增加锻炼内容。

  4、过分注重跑步姿势

  我们都看过一些“丑陋的”跑步者,他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步。不过,专家告诉人们不要担心跑步时看起来怎样,只要出去跑就行。有很多人强调跑步要有“正确姿势”,尤其是新手,但你最不应该的是改变自己的跑姿,强行变成不自然的跑法。只要出去跑,做你觉得好的事情。

  5、成为手表的“奴隶”

  很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等,但专家指出跑步时无需戴表。跑步是一种乐趣,如果你不断看数据,忘记享受,你就可能跑过头,累坏身体,而且这也不是跑步的真谛。

  6、等到渴了再进水

  若感觉到口渴,千万不能硬撑,应拿起水杯小口吸允几下。进行跑步这种出汗很多的运动,感到口渴了不喝水,身体会很容易进入运动脱水状态,这样你的身体也达不到较好的跑步效果。