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男士夏季排毒减肥五大食谱

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  夏天,人的代谢旺盛,是减肥的好季节。然而,代谢越快,身体产生的“废物”也多。如果不注意排毒,体内的毒素堆积过多,会出现便秘、肥胖现象。因此,夏天减肥要格外注意排毒。下面小编就为你推荐几款适合男士的排毒减肥食谱给大家,希望能帮助到大家。

男士夏季排毒减肥五大食谱

男士夏季排毒减肥五大食谱

  夏季排毒减肥食谱

  一、花康蜂蜜消暑减肥粥

  原料:大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。

  做法:把米浸泡至发涨,沥干;加水,大火煮制粥大开,改中火;熬至米粒开花,粥状粘稠,加入桂花蜜、白糖,用手勺搅拌;快出锅时,把枸杞放入,再煮制5分钟,即可出锅。

  功效:蜂蜜有补中,润燥,止痛,解毒。用于脘腹虚痛,肺燥干咳,肠燥便秘;外治疮疡不敛,水火烫伤的工效;枸杞有滋肝补肾,益精明目的功效。

  二、山药粥  

  原料:新鲜山药、粳米、糙米各80g。

  做法:新鲜山药去皮,粳米、糙米洗净;山药切片(捣糊更好)与米一起入锅,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,约30-50分钟即可上桌。

  功效:山药富含膳食纤维素,能改善便秘情况,调整月经。

  三、红豆冬瓜汤

  原料:冬瓜400g、红豆200g。

  做法:冬瓜洗净去皮,切块,红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟,将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  功效:红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食谱对于水肿型肥胖特别有效。

  四、无油减肥鸡胸肉

  原料:笋、鸡胸肉、甜橙椒、生菜、盐、黑胡椒粉、BBQ酱。

  做法:在鸡胸肉上洒盐和黑胡椒粉,一点点,按个人口味;用锡纸包住,烤箱400度,烤30分钟,也要看大家的鸡胸肉大小;把水烧开,把笋烫熟,捞出,摆入盘中,生菜切丝,甜橙椒切片摆盘;把烤好的鸡胸肉放在生菜上;淋上BBQ酱(适量放BBQ酱,不然就没有减肥效果了)。

  功效:减肥时,鸡胸肉是最佳食物,热量低、脂肪低。

  五、排毒果蔬汁

  原料:菠萝、西兰花根、橙子、小胡萝卜、卷心菜芯。

  做法:菠萝去皮处理干净后切成块状,橙子去皮;胡萝卜去皮,西兰花跟和卷心菜芯洗净,和水果一起放入榨汁机,榨成汁即可。如果渣滓太多,用网过滤掉。

  功效:水果加蔬菜,营养丰富,热量低,是很好的减肥选择。