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科学喝水:合适的时间喝合适的水

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    谁对人体有多重要你不会不知道吧?人体中一大半都是水,所以如果缺水对人体健康是十分不利的,但是直接和白开水吗?这是不够的,所以今天我们来了解一下科学喝水法,在合适的时间,喝合适的水。

    你会喝水吗?不同饮料都有各自的特性,什么时间喝什么饮料其实大有讲究。选对时间喝,不仅能帮助消化吸收,还能让你的身体达到最佳状态。

科学喝水:合适的时间喝合适的水

牛奶

    9:10牛奶(全脂奶)

    牛奶含有3%的优质蛋白质,其中80%为酪蛋白、其余为乳清蛋白等,其最大的营养价值还是钙。250毫升全脂奶可提供全日1/7的蛋白质、1/3的钙、1/4的维生素D。空腹饮牛奶易出现乳糖不耐受症状,最好随餐饮用,也可以加水稀释后当作运动饮料,蛋白质和钙有助于肌肉合成。

    11:20 柠檬水

    柠檬中含有丰富的维生素C和有机酸,在午餐前饮用有助于促进消化液的分泌。如果是平时饮用的话,建议一定要以淡为原则,这样既可以品尝到天然的美味,又不至于由于太酸而不得不加太多的糖,如果不加糖,柠檬水的热量可以忽略不计。

    12:45 葡萄酒

    红酒被赋予了诸多健康益处,酒精也有加快血液循环等作用,少量饮用有助于降低心脑血管系统疾病的发病率。很多人习惯睡前饮酒,这完全可以,红酒能使血管舒张,放松神经有助睡眠。此外适宜佐餐,除助于消化,午餐配酒可减缓酒精被胃吸收的速度。

科学喝水:合适的时间喝合适的水

咖啡

    15:15 咖啡

    咖啡富含黄酮类的抗氧化物质,适量喝咖啡能降低多种慢性疾病风险,咖啡因会使人兴奋抵御困倦,不建议在下午4点后饮用。运动前40分钟喝咖啡,咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去,让你更容易燃烧脂肪。但刚喝就去运动或边运动边喝,咖啡因反而会妨碍血管扩张,心肌血流就会减少,使你无法得到足够能量。

    19:50 乳酸类饮品

    乳酸菌可以改善肠道功能、促进消化及改善便秘。一般需在饭后服用,目的是改善肠道微生态环境;帮助营养物质的吸收。为了防止晚餐过腻过饱,保持肠道健康,不宜用热水而应该用温水送服,以免活菌被破坏。

    22:05胶原蛋白功能饮品

    这类饮料主要是含有三肽类的胶原蛋白,比其他动物性食物来源的胶原蛋白好吸收,而且比起一般胶原蛋白多的天然食物也不会同时摄入过多的脂肪。喝这类饮料的时候一定要保证碳水化合物等能量摄入充足,避免胶原蛋白被“当柴烧”,在晚饭后比较适合。

    在夏天更要多喝水,而且要适当补充盐分,不可以只喝白开水。还有一天千万要记得,就是别等感觉到口渴了才去喝水,在手边放一杯水,随时喝一点,保持体内水分,身体才能新陈代谢,保持健康活力。