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新年我们不长胖 坚守肌肉的十大饮食秘诀

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  上个礼拜的圣诞节你是否跟着狐朋狗友(女朋友)胡吃海喝了不少好料?加上新年又是一大波美食袭来,相信坐在屏幕前的你过完年后,体重定能有质的飞越,如果你并不想如此的话,遵守这5大饮食秘诀,让你过完年后肌肉不走样!

  1.明天吃大餐,今天吃泡?I

  既然都知道什么时候要狂吃会发胖,当然要在那天来临之前少吃一点啊!虽然少吃东西真的是很痛苦的一件事情,但是为了避免自己在过年期间变胖不停歇,在那之前也只有委屈自己一下啦!

  2.别跟你阿嬷说你要减肥

别说你要减肥

别说你要减肥

  被阿嬷知道你要减肥的下场是什么勒?那就是阿嬷会苦口婆心地告诉你乖孙啊你真的很瘦不用减肥啦,啊来多吃一点!然后就开始拚命的夹菜到你的碗?e,好像今天如果不吃明天就会世界末日一样海量的夹给你啊!到时候你如果不吃就是不给阿嬷面子,只好痛苦的把那些食物全部吃光,最后痛苦的还是你自己啊!

  3.皮带勒紧一点

皮带勒紧一点

皮带勒紧一点

  如果今天你是欢天喜地的去参加跨年派对,记得皮带可是要勒紧一点,最好是紧到你再多吃两口就会被挤压到反胃全部吐出来那种紧。这么一来不仅仅是你整场派对都吃不太下欢乐减肥以外,也可以时时刻刻提醒你肥肉就在那儿正被挤压变形,最好是你还敢继续吃!

  4.参加派对仔细看妹、别看食物

眼睛是用来看人的

眼睛是用来看人的

  嘿相信很多型男在跨年当天都会应朋友邀请,参加那种人爆多但却都不太认识的聚会吧!那种聚会的目的是什么勒?当然是嗬嗬嗬嗬嗬等妹仔酒后就把她嗬嗬嗬嗬嗬嗬……呃才不是这样!就是要去认识新的女孩子,开启自己的人际关?S大门,顺便观望看看能不能脱离鲁蛇人生嘛!

  这种时候你怎么能够还顾着大吃眼前的食物勒!?当然是要认真猎艳啊!认真看妹看到忘记食物,除了大饱眼福以外还能减肥,岂不是一举两得吗?

  5.禁止为了澎派晚餐而不吃早餐、午餐

  小编是不知道型男们吃不吃这一套,不过小编我本人就是这样,每当知道晚上有欢乐烧烤或吃到饱火锅之际,我就是饿死也绝对不吃早餐、午餐,就是硬要等晚上那一餐就对了!不过这样其实根本就是错误示??千万不要跟小编学习喔!因为这么一来你反而在晚餐那一顿就会疯狂崩溃大吃,肠胃也会因为已经饿了一整天而加速吸收,补足你忘记补充的热量们!导致你只吃一餐,结果脂肪比你吃了叁餐的量还要多!

  6.控制自己,选健康的东西吃

吃点健康的

吃点健康的

  好啦这边来一个相信大家还有仅剩自制力的建议!那就是你照样开开心心的参加派对和尾牙,但是你只选择吃健康的东西!怎么说呢?就是你吃火锅的时候尽量多吃点菜跟鱼类,尾牙的时候也尽量吃菜跟鱼类,遇到什么都是尽量吃菜跟鱼类,如此一来你就不会摄取到五花肉啊蒜泥白肉啊或是一堆美味炸物??!

  7.什么都吃一点点

什么都吃一点点

什么都吃一点点

  这种情况就是要你自己幻想自己是??百草神农氏的一个概念。把桌上每一道菜都想成是一?b草,浅浅尝一下即可,可不能吃太多。

  8.小心喝成啤酒肚

  虽然平常少少的喝一两口是没差,但是过年或欢乐派对可想而知一定是一杯接一杯罐!不要忘记啤酒也是有热量的?G,一杯普通啤酒大概有150卡、香槟大概90卡,如果想假掰一下喝个红酒可是有155卡,两叁杯就抵掉一碗白饭,是不是超恐怖!?

不碰糖果、饼乾

不碰糖果、饼乾

  9.过年不碰糖果、饼乾

  农历新年的桌上你一定会看到什么啊?就是满满的糖果跟饼乾哪!零食的热量之高大家都知道了,如果你是那种一看到糖果饼乾就拿起来之外还会吃个不停的型男,那么看到桌上那群花花绿绿的零食是千万不要碰不要碰啊。

把要吃的全拿完

把要吃的全拿完

  10.一次把要吃的全拿完

  不知道型男们流不流行去吃把废(BUFFET)这种东西,每次都拿一点点、拿一点点,吃完又拿、吃完又拿,其实在不知不觉当中你就已经吃下超多东西,只是你看着碗?e那一点点东西根本没感觉。另外过年年夜饭也是这样,每次夹一点点菜、但一吃觉得好吃就又忍不住继续夹。所以最好的解决方式就是把要吃的一次拿完,才不会不知不觉又吃一大堆!

  小编知道这十大饮食原则要想坚守确实十分困难,不过一切为了肌肉,更是为了妹子,年后嘿嘿嘿还是得有点肌肉才行不是!