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如何摆脱炎热的夏天_怎么摆脱炎热的夏天

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导读:如何摆脱炎热的夏天呢?炎炎七月,养生不容易,温度一天比一天升高,人的身体状况日愈下降。在这样的天气下,中暑是较为容易的,导致很多人都只愿意躲在空调房内避暑,下面小编为你介绍如何摆脱炎热的夏天。

七月份您知道

七月份是24个节气中有小暑,大暑天气已炎热的程度到达高峰,中暑人数明显增多,俗话说“热在三伏”,此时也正是将进入伏天的开始。俗话说的“冬不坐石,夏不坐木。古人说的“冬炼三九,夏炼三伏”,对养生保健都是益的。可患更年期、心脏病、糖尿病和前列腺病患者,在此季节人中要分外小心。

夏季摆脱炎热的处方

女性更年期是人生命中一个特定时期的生理过程,既不可如临大敌,也不要置之不理。通过合理的综合措施,可减少更年期症状,平稳的渡过这一时期。更年困扰 在生理上会出现:潮热、出汗、心悸、失眠、易疲劳、记忆力减退、关节痛、腰背痛、性欲减退、易发生尿道感染、阴部瘙痒、骨质疏松、体型改变等问题。心理上 的主要问题有:易激动、易怒、忧虑、焦虑,对生活缺乏兴趣、缺乏自信等。

女性更年期也是高发恶性肿瘤年龄,主要的癌症有宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌。这些肿瘤如能早发现、早诊断、早治疗。女性更年期容易发生肥胖,部位 有腹部、臀髋部、腰、乳房、大腿部,避免盲目减肥,养成有规律的生活,多参加一些积体、户外活动。

烦恼是想出来的,疾病是造出来的,肥胖是吃出来的健康是管理来的,调节生活,营养充分,饮食以清热解暑,药物治疗,适度锻炼,心态平和家人、同事、朋友相 助。有了疾病早诊断、早治疗可大大提高治疗效果及生存率。

如何摆脱炎热的夏天_怎么摆脱炎热的夏天

在煮粥、煮汤的时候加入几粒枸杞。将莲子、银耳、枸杞、百合、红枣一同加水炖后服用。月经频繁,经血量过多的女性可选择补血、益气、健脾的红枣、桂圆、红 豆、黑芝麻,熬制成红枣桂圆汤或红枣红豆粥食用。牛奶和小米有镇定安神的功效,睡前食用可帮助入睡。

记忆力减退可食用一些动物肝、脑、蛋黄(动脉硬化不宜食用)、芝麻、蘑菇、花生、茯苓、萝卜、山药、莲子、山楂、新鲜蔬菜、适当吃点苦味食物等。

高温下作业避暑方法

宽檐帽

过去随爷爷下地干活,都有一个草帽戴,尽管草帽没有棒球帽或是其他帽子时尚,但在炎炎烈日下,宽檐帽还是避暑的最佳用品。

长袖衫,或是袖套

不要以为光着膀子凉快,烈日烤伤皮肤不说,而且还非常快的让你脱水,而长袖衫,或是袖套,都是可以帮助你防?穑?苊馓逦鹿?高,导致脱水中暑。

温水冲洗

千万不要图爽快,用凉水冲凉,冷热骤然交替,造成静脉曲张。心脏也承受不了。所以高温体热多汗,用温水冲凉,可以达到快速降温的作用,还非常安全!

喝水或喝茶

天热失水过多,要多喝水进行补充,有条件的可以喝茶、菊花茶更好,其他冷饮或是冻啤酒,都不是最佳选择。

眯一小会儿

高温作业,体力透支巨大,在工作之余,利用树荫或是其他阴凉地方,少少眯上一会儿,不一定睡着,只有能闭目养神,哪怕只有短短的5分钟,都可以让你精神恢复不少,更好的作业。

避开最高温的时刻

下午1-3点,是一天中温度最高的时刻,应避开这个时段作业,调整工作,把休息安排在这个时段,过后再进行作业。

保证充足睡眠

夏季白天作业辛苦,晚上一定要保证充足的睡眠,不要熬夜,精神养足了,就可以保证体力完成白天的工作。