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养生贴士 男人日常养生保健秘籍

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导读:由于男人的工作压力、生活压力导致男人常常觉得很疲惫,这就说明亚健康已经到来。那么,你知道生活中那些不良生活习惯会为亚健康慢下隐患吗?下面就来和小编一起盘点远离亚健康秘笈及健康身体的养生秘方。

健康小贴士:中年男人也能远离亚健康

健康小贴士1:肥肉好吃,但是40岁以后的你尽量少吃

很多男人都特别喜欢吃红烧肉,一口咬下去,满嘴的油。何等地美味。

可是男人你可知道,在美味的背后,肥肉会带给你各种疾病。特别是心血管疾病。

动物的脂肪会让男人的过头。年轻的时候还不当回事,等到年纪一大了,各种毛病就找上门来了。所以男人要中年,一定要控制自己的饮食,少吃肥肉。

健康小贴士2:水尽管喝,不怕多。厕所尽管上,也不怕多。

水对于人类是必不可少的东西。健康喝水可以让身体更好。现代的男人已经不再像以前拼搏在外,而是开始坐在办公桌前,有些男人因为工作太忙,就忘记上厕所,久而久之,憋出一身病来。

特别是50岁以上的男人。他们往往会因为憋尿,憋出泌尿系疾病来。这个时候,就应该多多喝水,而且做到不憋尿,放松身心,保持心情愉快。

健康小贴士3:应酬不能少,白酒不能多。

在外工作,哪有不应酬的。和女人比起来,男人喝酒的次数大大高出几倍,不管爱不爱喝酒,男人都觉得如果一个男人不会喝酒,就和小娘们一般。

喝得多,是爷们,喝得猛,是纯爷们!

可是男人,你可想过,当你纯爷们的时候。你肝脏却不做到那么纯!在你醉的时候。你的前列腺也一起醉了……

酒里的酒精会危害到你的前列腺,在酒精的刺激下,前列腺肥大,前列炎等都会找上门来。更可怕的时候,还可能会导致你性功能障碍。

所以应酬不能少。但是白酒不能多。

健康小贴士4:包里一瓶药,关键时刻起作用。

美国急救专家,曾经多次提到中年男人,一定要随时带一瓶急救药,以防万一。

这是为什么呢?因为在心血管突发疾病身故的男人,远远高于女人的比例。长期处在一个抽烟,久坐不动,疲劳紧张的状态下,男人随时都有可能心脏病发作。

男人必知的日常保健常识

少用止痛药

哈佛大学医学院一项涉及1。6万男性的新研究发现,每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,使高血压危险增加38%。

常过性生活

澳大利亚一项最新研究显示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子质量,提高妻子的受孕率。

护牙能防秃头症

西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。

娶个年轻老婆

德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现,妻子比丈夫年轻9—11岁,丈夫早亡危险降低11%。

加强盆底肌肉训练

可有效锻炼膀胱和阴茎功能,从而防止勃起障碍和尿失禁。

争取升职

英国一项调查发现,职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。

每天吃苹果

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1。8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。

少吃肉

美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。

别让妻子工作

伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现,妻子工作时间越短,男人更少抑郁。

反手刷牙

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大脑产生新的记忆细胞,从而防止老年痴呆。

降低胆固醇

美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议,戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环,提高性生活质量。

每天晒太阳10分钟

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

揭秘 8个坏习惯彻底摧毁男人健康

(1)紧张

情绪紧张会导致心脏病。此外当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压病。人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的紧张和心理上的紧张。发展良好的人际关系,可祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。

(2)滥用药物

是指不当且毫无理由地服用化学物品,其造成的结果为“自杀”与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中,以儿童吞下化学物品为最多。一种不好的趋势是许多健康的人依赖药丸来解决各种问题。

(3)暴食

暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致病因素,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。

(4)过度运动或缺少运动

有些人到了50岁以后,才开始做运动,如运动不适量将会引起某些疾病。专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外做半小时的散步,可加强肌肉,使心跳加速,并使呼吸顺畅。当然,如果缺乏适当运动,也易引起疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。

(5)不注意身体的警号

有人常常因为一点不舒服就去医院检查,有的人却要等到出了大毛病才去医院。平时应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑这些信号。应当牢记:越是使你不知道怎么办的病痛才越会伤害你。

(6)任意中断治疗

主观的自我诊断将导致两种不良后果,即低估病情与加重病情。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。

(7)过度节食或素食

所有流行的减肥节食措施如果使用过久,则有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食所应包含的营养物。

(8)吸入致癌物质

人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏癌。如多乙烯氟化聚合物,其燃烧后绝大部分分裂为氟化烯,而氟化烯可能为致癌物质。大部分塑料、胶制品都含有该物质。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品亦有同样的害处,这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。

男人也许营养支持 5个新知知多少

(1)不必在补铁上动脑筋

男人中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男人如出现缺铁性贫血,可能存在内脏慢性失血或造血障碍。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延误诊治时机。

(2)增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男人应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜。

(3)补充维生素B6和叶酸

高半胱氨酸是心脏病、脑卒中的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷类食物中。

(4)蛋白质摄入应适可而止

为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男人食谱中的常见现象。实际上,除了从事大强度健美运动的男人,多数男人并不需要额外补充太多的蛋白质。

(5)关注被遗忘的一种元素——锌

锌是机体内含量不多的微量元素,但却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男人平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。

温馨提示:以上内容看了就了解了,影响男性健康的因素也都了解了,想要健康就要远离坏习惯,谨遵男性保健的正确常识。