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上午吃水果更营养 补充身体所需

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上午吃水果更营养 补充身体所需

  水果对于人们的健康无疑是非常重要的,但是吃水果也需要注意时间,这样子才能让水果的价值充分发挥,不给给身体带来额外的负担。上午无疑是吃水果的黄金时间,正所谓“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。一起来看看上午吃水果的效果。

  一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在启动中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。

上午吃水果更营养 补充身体所需

  上午十点左右,由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量,而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

  上午十点左右,阳气上升,是脾胃一天当中最旺盛的时候,脾胃虚弱者选择在此时吃水果,更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、橘子等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

  每天都需要合理的吃水果,这样子才能让身体更加健康,才能应对一整天的紧张工作。