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多吃米饭白面更年期提前 以后饭都不能吃了吗?

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  南方人以米饭为主食,而北方人以面食为主食,这是中国的饮食文化传统。但是,最近,英国的一项研究就发现了一个可怕的事实,那就是:多吃米饭白面更年期提前。这个结果是在女性研究中得出来的,那么,到底是什么原理呢?

多吃米饭白面更年期提前

多吃米饭白面更年期提前

  米饭或者白面都是属于精致碳水化合物,多吃会增加胰岛素阻抗性风险,这样就会影响激素分泌。而一旦雌性激素分泌水平改变了,就会影响女性更年期的变化。而更加严重的是,更年期的提前还会带来其他的一些疾病。例如骨质酥松和心脏病等。

  对于更年期提前的危害,大家也是比较清楚的。但是却不知道,原来多吃米饭和面食,都会导致更年期提前。据研究,在900名中年女性中,在更年期平均年龄为51岁的水平上,每天多进食一份这种精致碳水化合物,更年期就会提前。

更年期提前

更年期提前

  另外,更年期提前是有很大危害的,而更年期推迟,同样危害很大。会增加卵巢癌、子宫颈癌和乳腺癌的可能性。所以说,不管是提前,还是推迟都是不好的。最好的结果,是维持在正常的平均水平。

  而多吃米饭白面更年期提前,多吃了什么更年期又会推迟呢?专家介绍,每天多吃鱼油,更年期有可能会推迟3年或更多。而多吃富含抗氧化剂比较多的豆类食品,会推迟1年左右,而锌和维生素B6也会使更年期推迟。

多吃白面更年期提前

多吃白面更年期提前

  所以说,要是发现更年期提前了,可以多吃以上这些食物,来延缓更年期。但是要是正常的话,以上这些食物,也要谨慎着吃,不然小心吃多了就推后太多了。而对于多吃米饭白面更年期提前这样的研究结果,也让一些人表示不解。说要是这样的话,岂不是连饭都不能吃了。其实,主要还是要控制饮食的量,和均衡搭配。