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掌握好儿童运动频率 让他们健康成长

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  小编在刷微博的时候,有看到一个小男孩已经练出了腹肌,其实他那个年龄不应该有那么大的锻炼强度。身体在发育阶段可以有适度的锻炼来促进生长,但是频率要掌握好,不要让孩子骨骼停止发育了才后悔。

  约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院2017年5月1日发表在《健康事务》上的研究结果表明,8岁到11岁的儿童运动频率小幅增加能够减少34万肥胖和超重的青少年。研究人员提出,如果目前美国所有8到11岁的孩子每天锻炼25分钟、每周3次,那么在孩子一生当中可以避免623亿美元的医疗费用和工资损失,青少年超重或肥胖人数还能减少120万。

儿童锻炼

儿童锻炼

  “参加锻炼活动不仅让孩子们自我感觉更好,而且帮助他们养成健康的习惯,这对于国家的财政也有益处。”该项研究的领导者,工商管理硕士彭博公共卫生学院全球肥胖预防中心执行主任Bruce Y. Lee说,“我们的研究结果表明,在儿童时期鼓励锻炼和投资体育活动(如学校课后活动和青年体育联赛),孩子长大了会受益良多。”

  研究表明,18岁时高体重指数(BMI)与整个成年期高体重指数相关,而且会增加患病(如与超重或肥胖相关的糖尿病和心脏病)的后续风险,从而导致疾病带来的较高医疗费用和生产力损失。近几十年来,美国肥胖症的流行日益加剧。

  在这项研究中,Bruce Y. Lee和他的同事们开发了一种利用VPOP(预防肥胖虚拟人口)软件平台的计算式仿真模型,显示锻炼水平的变化如何在一生中影响美国儿童以及造成的经济影响。该模型的数据来源于2005年和2013年的全国健康和营养调查(NHANES),以及来自国家卫生统计信息中心。在第二个模型中计算了医疗费用和损失的工资,该模型考察了锻炼活动对人一生的影响。

  研究人员还观察了不同程度的有益于健康的锻炼活动,从目前32%的8到11岁的儿童平均一周3天每天锻炼25分钟,直到最多100%的人都这样做。这是“体育和健身行业协会”制定的指导方针。研究人员发现保持目前的锻炼活动水平,到2020年会导致810万青少年超重或肥胖,这将造成他们一生当中额外的医疗费用和工资损失高达2万8千亿美元。一个超重的人一生的医疗费用平均为62331美元,而损失的工资平均为93075美元。对于肥胖者来说,这些数字更大。

  Bruce Y. Lee说,“即使适度增加一些活动,就能节省数十亿美元的开支。”运动节约的成本很可能被低估,因为参加锻炼还有一些不会影响体重的其他好处,比如改善骨骼密度,改善情绪,增强肌肉。

适度健身

适度健身

  “随着儿童肥胖患症比例的增加,增加锻炼活动的价值也会增加,” Bruce Y. Lee说,“我们需要增加体育课程,而不是削减。我们需要鼓励孩子多运动,减少面对屏幕的时间,让他们再次活泼起来。这对他们的身体健康和国家的财政健康都非常重要。”

  据美国《华尔街日报》2014年5月30日报道,华盛顿大学健康指标与评估研究所的一项研究表明,过去30年里,中国的肥胖率急剧上升,导致4600万成人“肥胖”,3亿人“超重”。中国目前已成为世界第二大肥胖国,肥胖人数仅次于美国。中国人正在变胖,这将影响到中国儿童的未来。

  儿童有规律的健身除了可以增强体质外,还可以降低他们的肥胖率。孩子在小的时候,很多家长都觉得小孩子胖胖的比较好,当他们的体重已经远远超过了他们这个年龄应有的体重,他们的健康也就受到了威胁。