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男人精子不好怎么办 精子不好吃什么

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  现如今,随着生活节奏的加快,男性们肩负的压力也越来越大,无形中养成的不良习惯(例如抽烟喝酒)也在渐渐蚕食着他们的健康;而精子质量下降就是明显的症状;众所周知,精子对于男性生育有着极其重要的作用。那么子质量不高怎么办?小编告诉你,要提高精子质量,预防、保健是关键。

男人精子不好怎么办 精子不好吃什么

男人精子不好怎么办 精子不好吃什么

  1、戒烟戒酒

  研究显示,酒精中有一种性腺毒素,长期嗜酒可使性腺中毒,严重损害男性睾丸的间质细胞,以致于降低精子质量。此外,吸烟会降低精子数量下降。

  3、补锌、晒元素

  医学上建议,男性每天摄入足量的锌、硒元素,可以提高精子质量。如富含锌的食物海带、海蛎、生蚝等。

  4、保持良好的心态,积极检查精子质量

  精子质量的高低必然会影响到精子的受精能力,应当积极进行精子质量检查,以备作出相应的对策,可有效提升精子合格率。

  5、多参加体育锻炼

  据研究发现,男性身体过度肥胖,易导致腹股沟处的温度升高,直接损害精子的成长,从而导致不育。此外,久坐而不运动也是不利于精子的生长和发育,应适当活动一下。

  6、少去桑拿房、蒸气浴室

  高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  男人精子不好饮食怎么吃

  富含锌的食物

  可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

  精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。

  干果类食物

  核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。

  富含维生素的食物

  维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。

  南瓜洋葱等食物

  经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

  富含性激素的食物

  男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。

  鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。

  精子质量低下会诱发男性不育症的发生,严重的话会影响到男性传宗接代的重要使命。而生活中导致精子质量低下的原因很多,学会预防才是关键。因此,一定要养成良好的饮食和生活习惯,这样才能有效的改善自身的精子质量,杜绝不孕症的发生。