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减肥主食吃什么好? 这10种主食推荐给你

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  减肥的时候,饮食跟运动是一样主要的。而在饮食中,主食的重要性也相信大家也都知道。减肥的时候,不能不吃,也不能不吃主食。但是那么多主食,到底哪种主食才是对减肥最好的?热量不会太高,但是营养比较丰富,还顶饿的?今天就来看这10种全谷物主食。

减肥主食吃什么好

减肥主食吃什么好

  全谷物有很丰富的营养,膳食纤维很多,还有一些B族维生素,同时还含有矿物质和抗氧化物,对身体比较好。而且重要的是,热量不高,却顶饿,这对于减肥来说,就是最好的选择了。那么,减肥主食吃什么呢?现在就来看看这十种主食。

  推荐之一:藜麦,纤维很高,还有氨基酸,但是产量很低,所以也比较贵。推荐之二:薏米,这也是全谷物,但是肠胃不好的人吃了容易出现不舒服,所以最好是在比较燥热的夏季,做成或者来食用。推荐之三:荞麦,荞麦含有很丰富的芦丁,一般都是做成面食来食用。推荐之四:青稞,这也是需要加工之后才能使用的,也是纤维素很高,还有很丰富的葡萄糖,很顶饿的。不过吃多了也容易出现肠胃胀气。

全谷物主食

全谷物主食

  推荐之五:高粱米。推荐之六:玉米,玉米也是热量很低的食物,但是吃多了容易不消化。推荐之七:小米,小米的水溶性多糖高,热量低,也很好消化,是比较推荐的。推荐之八:燕麦,营养成分高,饱腹感强,而且煮烂了之后很好消化,对肠胃也好。

  推荐之九:糙米,紫米、黑米、红米、绿米等都是不错的选择。推荐之十:全麦粉,全麦面包应该是减肥人士最爱了。不过全麦面包吃起来口感并不好!

全谷物

全谷物

  以上就是十种在减肥期间吃的主食推荐了,但是这些主食里也有一些在食用上需要注意的。大家还是多注意挑选吧!