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再不运动就晚了 夏季型男户外塑身法

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  夏天到了,你是不是正在为整个冬季累积的脂肪烦恼着?阳光灿烂,空气清新,快快走出房子,把自己“丢”进自然做起有氧运动吧!

皮划艇

皮划艇

  皮划艇——代替划船器

  健身房内的划船器是一种模拟划船运动的器材,对锻炼腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

  然而春暖花开之际,拥抱自然,皮划艇同样拥有同样的健身效果。皮划艇的运动过程中锻炼动作能让上半身肌肉得到更好的锻炼,同样你的背影会更为挺拔,腹部更为平坦,肩部宽厚有力。塑造上身完美线条的户外运动,皮划艇是个不错的选择。

公路自行车

公路自行车

  公路自行车——代替动感单车

  动感单车是一项能够使全身得到锻炼的室内有氧运动。一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。

  室内的风驰电掣怎么也不上眼前美丽的风景,与其在室内对着镜子骑单车,不如穿梭在绿色拥抱的夏天里来的自在。公路自行车车身重量较轻而风阻较小,单车外形更是颇为炫酷。具备健身与魅力外形与一体的完美户外锻炼方式,相信会是很多男士朋友中意的选择。

越野跑

越野跑

  越野跑——代替跑步机

  耳机里放着动感潮流的音乐,眼播放着热点新闻或者热播电视剧,脚下不断重复着前进动作让锻炼腿部和臀部的肌肉得到充分锻炼,并且计算着每小时的卡路里消耗量。这种传统的跑步机式锻炼就应该随着夏天的到来而远去了。

  小山坡是大自然给予锻炼爱好者最好的天然锻炼器材。呼吸身边植物给的营养空气,穿梭在能够保护视力的绿色树林中。在崎岖不平的山路上进行越野跑,抬脚之间,是否会有种征服自然的感觉呢?让你锻炼的脚步带你穿梭在绿色的海洋里吧。

远足

远足

  远足——代替椭圆机

  椭圆机这种相当常见的心肺适能运动训练工具,也广为使用者喜爱。椭圆机踏踏频率快慢、阻力大小、步长幅度在室内健身中也得到许多锻炼爱好者的喜爱。

  和一群朋友远足又或者你自己独自前行,感受自然美景,呼吸新鲜空气的同时,从远足中得到的锻炼绝对超乎你的想象。远足可以增强肌肉力量,使肌肉变得结实,当然脂肪也慢慢去无踪啦!