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男人更年期有什么症状 男人更年期吃什么好

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  男人到了更年期会出现什么表现呢?处于更年期的男性们会出现心烦、失眠、性欲减退以及其他一些精神神经方面的症状,那么吃什么食物好呢?

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  更年期吃什么好?一提到更年期,我们都会想到女性,不知道男性也有更年期,那么男性更年期吃什么好呢,下面我们请专家给介绍这个问题,希望能给更年期的男性一些帮助。

  更年期吃什么好?专家说人人都知道女性有更年期,其实男性也有更年期。男性在45~55岁时,其内分泌系统也处于一种不甚稳定的状态,容易出现类似女性在更年期出现的一些症状,如:心烦、失眠、性欲减退以及其他一些精神神经方面的症状。

  处于更年期的男性,应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。

  大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

  以上就是对更年期吃什么好的介绍,专家提醒男性更年期患者在平日饮食中,还要注意膳食的平衡,要适量吃些新鲜粗粮、薯类和豆类,并且要有丰富的新鲜蔬菜和水果,以防止各种维生素和微量元素的不足。