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别把拉伸错当热身 锻炼后拉伸运动不要忘

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别把拉伸当健身

还在犯这些小错误吗?立刻改掉!

  你是否也曾把拉伸当健身,把大部分的时间花在拉伸上面,要知道采取了不对的热身方式,不仅会阻碍锻炼目标的实现,还可能会受到伤害。

  首先千万别将拉伸等同于热身​

  拉伸与热身是完全不同的两个概念。锻炼者应先进行热身练习,然后才开始进行伸展运动。慢跑或在跑步机上快走是相当不错的热身锻炼形式。​

别把拉伸当健身

让你拥有神一般的状态!

  然后学会如何让身体保持最佳状态​

  如果你希望身体的灵活性保持在最佳状态,就需要每天都做伸展运动,哪怕是在不去健身房锻炼的那几天也要坚持做。这样才能让你的健身训练更有成效,充分发挥拉伸运动的作用。​

  当然你还要懂得什么叫做”不作死就不会死“!锻炼后不做拉伸​

  有一大部分人一健身运动完就立马离开健身房了,这是不对的。要记住,在运动出汗后一定要花些时间做拉伸和伸展练习。等身体慢慢放松、冷却下来在离开健身房。​

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