美丽女人网

不要小看这个运动 对你减肥可是很管用的

vanlt 2830 1

  跳绳是一种很常见的一种健身的方式,因为比较简单所以也是一种全民运动。可是你不要太小看它了,它可是能锻炼身体的很多部位。想要减肥的同胞可以多跳跳绳,在减脂的同时还可以塑形,不过不要三天打渔两天晒网的锻炼,不然是没有效果的。

跳绳

跳绳

  一、有效消耗卡路里

  据统计,进行半小时的跳绳能够消耗400卡路里,相当于普通慢跑40分钟的功效。如果进行快慢间歇性跳绳,消耗的卡路里更多,燃脂效果更好。

减脂

减脂

  二、提高身体协调能力

  跳绳特别是花式跳绳,能够提高身体协调能力和平衡能力,是一种非常简单有趣的运动方式,对身体较瘦弱的人而言更有效果。

消耗卡路里

消耗卡路里

  三、锻炼全身肌肉

  跳绳能够直接到锻炼腿部肌肉和手臂肌肉,同时也要用到核心力量,所以比普通的慢跑而言涉及到的肌肉面更广。

锻炼肌肉

锻炼肌肉

  三月不减肥四月徒伤悲,现在都快四月了,到了五月露胳膊露腿的季节就要到了。再不减肥夏天的衣服可能就要换代了,我们是为了健身顺便减减肥,先要让自己的身体变好。现在工作的压力太大,好多人都不忽视了自己的身体状况,就算再忙一周两次的锻炼还是要的。

上一篇:男人盲目补铁隐患大

下一篇:很抱歉没有了