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怎样的肉体才能让女生爽到翻 男人该练的都在这

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  男人该练成怎样的身材才能受到女生的喜欢呢?不得不说,现如今没有“肉体”的男人是不会被女生放在眼里的。怎样的肉体才能让女生爽到翻?今天小编要出大杀招咯!跟着小编的步伐,一步两步……

壁咚

  说起撩妹的技能,那必须是——壁咚。

  没错,

  壁咚确实能够让妹子有种

  瞬间被强烈荷尔蒙强袭的感觉,

  一时把控不住,

  极容易卸下防线。

男人肌肉

男人肌肉

  当然,

  如果不是郎有情妾有意,

  极有可能迎来一记裆杀。

  在此,小编郑重申明:

  以后文中所有提及的撩妹手段

  请确认对方心意之后,

  再行使用。

  言归正传,

  如果说壁咚是大杀招。

  那么,

  让妹子最无法抵抗的诱惑,

  还是腹肌。

腹肌

腹肌

  特别是在激情之前,

  当男性脱下衣服的那一刻,

  看到巧克力腹肌的那一瞬间,

  妹子都会心生一种

  “‘牡丹花’下死做鬼也风流”的心情。

肌肉男

肌肉男

  只可惜,

  这种看之让人欲仙欲死的“巧克力”

  可不是一天就能炼成的哦~~~

 

李治廷

李治廷

彭于晏

彭于晏

李晨

李晨

  为了维护世界的和平,

  小编就大发慈悲地告诉你们两招简易的训练技巧。

  1、T型直臂平板支撑

  步骤一:双腿、双脚撑身体与地面,呈标准俯卧撑准备姿势。

T型直臂平板支撑

T型直臂平板支撑

  步骤二:左臂保持撑地,向右侧旋转身体,顺势上展右臂至垂直地面,此时身体呈“T”字形态。停留片时,以相同方式,换左臂上展进行。

平板支撑

平板支撑

  难度系数:★

  锻炼部位:上腹肌群、下腹肌群、侧腹肌群

  2、仰卧交替摆腿推臂式卷腹

  步骤一:身体平躺于地面。双臂于头上伸直延展。双腿伸直并拢,放平在地。

仰卧交替摆腿推臂式卷腹

仰卧交替摆腿推臂式卷腹

  步骤二:核心收紧,带动头部微抬离地。与此同时,右腿不动,超胸部方向上抬左膝;左臂不动,向腿部方向伸直下放右臂。腰背保持贴地状态,完成上述动作至右臂够触到左脚时止,此时左膝屈90°角。还原身体至发力初始位置。下次动作,换左臂够触右脚进行。如此交替,循环往复。

仰卧交替摆腿推臂式卷腹

仰卧交替摆腿推臂式卷腹

  难度系数:★★★

  锻炼部位:上腹肌群、下腹肌群、侧腹肌群

  这两套动作难度系数不一样,小伙伴可以根据自己的训练情况进行练习。记住,健身不要逞强,循序渐进才能练成最完美的“巧克力”。

  深蹲是一项非常大众化的健身运动,它对于腿部肌肉的刺激最为明显,是健身中练习腿部肌肉的王牌动作。相信各位男性朋友对「深蹲」都不陌生,但不要以为它只是个普通的动作,其实深蹲有许多意想不到的好处!

膝盖

膝盖

  1、缓解膝盖问题

  正确的深蹲姿势,不仅不会给膝盖带来较大的负担,相反还能够帮助缓解膝盖问题。男人练习深蹲的过程中会对膝盖肌肉的增长、力量的增强有很好的促进作用,让膝盖变得更加结实。

减肥

减肥

  2、增肌削脂

  如果你已经拥有了非常傲人的腹肌,请大胆的秀出来。能不能勾不到妹子,小编不知道,能拿点奖品这点小编还是确信的。

  深蹲能够消耗很多热量,同时还可以减掉你身上多余的脂肪。肌肉燃烧脂肪,更多的肌肉燃烧更多的脂肪,深蹲对增长肌肉效率很高,肌肉越多,锻??和休息时所消耗的热量也就越多,如果想变减重瘦身,多做深蹲就对了!

男性肉体

男性肉体

  3、延缓衰老

  运动能够提高身体肌肉力量、促进身体新陈代谢,本身就有很好的延缓身体老化的作用。人老腿先老,男人练习深蹲能显著降低衰老速度,让人身体强健有力,有效延缓衰老进程。

肌肉男

肌肉男

  4、增长全身肌肉

  深蹲是个双关节?}合动作,而且深蹲时人体分泌的生长激素最多,因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长,还能促进全身肌肉的增长。另外,深蹲这样做功多的动作,和其他动作相比,不仅使肌肉围度提高,也使肌肉密度提高,也就是使肌肉变得更有力度感。

腹肌

腹肌

  5、提高性能力

  男人练习深蹲能够加速身体分泌雄性激素,帮助促进男性性器官的发育、性功能的提高。另外深蹲的过程中能够有效锻炼强化括约肌、阴部控制肌肉等位置的肌肉群,也有利于提高性能力。腹肌

  看了这么多的男士肉体训练,你还不赶快练起来??深蹲的好处已经说过很多次啦!练出好身材,没有女生能够拒绝这样的诱惑。想让女生爽翻天?那就赶紧动起来吧!千万不要嫌弃天气太冷哦!