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警惕三种错误行为会伤阳气

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  每个人都想要拥有一副健康的身体,所以在平时都会进行一些锻炼,但是过多的锻炼同样也会给身体带来各种负担。与春夏季相比,秋冬气候干燥,人体容易伤津伤阴,因此中医自古有“秋冬养阴”的养生提示。不过,现代人由于生活方式的改变,即使到了秋冬季,仍有不少损伤阳气的习惯,这些人不可忽视对阳气的调养。

警惕三种错误行为会伤阳气

  吃瓜多,警惕损胃阳。西瓜、哈密瓜、冬瓜、黄瓜……清爽可口的瓜类许多人到了冬天仍然很爱吃。南京市中西医结合医院脾胃病专家刘万里副主任中医师提醒,冬日寒冷,瓜果吃太多容易损胃阳。除了南瓜,所有的瓜类都是寒凉的,吃时要结合自己的体质来选用。体寒怕冷、面色苍白的人就要少吃寒冷的瓜类。另外,柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼等。甘平类水果有山楂、苹果等。

警惕三种错误行为会伤阳气

  出汗多,留心耗阳气。冬日里经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取,因为中医认为秋季主收敛,不宜做过量的运动。此外,秋季属于“阳消阴长”阶段,如果出汗太多容易伤阳。建议老年朋友冬天不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目,而应选择一些相对平缓的项目,如慢跑、散步、打太极拳等,这样既可以达到锻炼身体的效果,又不至于损耗阳气。

警惕三种错误行为会伤阳气

  晨泻多,注意温肾阳。不少老年人到了冬天容易出现腹泻的症状,很多人以为是受凉引起的,但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了。南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任中医师介绍说,晨泻又称鸡鸣泻、五更泻,是肛肠科的常见病。中医认为,晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。五更泻患者,可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲服用,辅助治疗。此外,这类患者在日常生活中,还应注意避免受凉,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。