美丽女人网

生吃蔬菜的五大要领 让身体更健康

vanlt 4106 1

生吃蔬菜的五大要领 让身体更健康

    如今物质生活美满了,很多人对自身的健康也倍加关注,特别是随着环境越来越差,可以说一个不小心就会给身体带来隐患。水果蔬菜含有丰盛的纤维素,是人体的清道夫,可以帮助排除体内的毒素,减少毒素留在体内的时间。一起来看看。

    吃蔬菜的五句口诀:

    (1)多吃绿叶类少吃根茎类,由于阳光充分照耀的蔬菜对身体好处大。

    (2)多吃“生”少吃“蒸煮”。生吃蔬菜可以保存养分成分,保健价值高。

    (3)多吃纯淡少加盐,不能生吃的蔬菜,在烹调的时候不要做得过分

    (4)多吃“原菜”少“榨汁”,榨汁对水果和蔬菜的养分成分破坏很大。

    (5)多吃“杂”少吃“单”,进食蔬菜不能太单一,天天最好吃五种以上的蔬菜。

    维生素专家以为,蔬菜能生吃的就生吃,由于生的蔬菜可以供给大量纤维素,有助于排毒,而且有些维生素,如维生素C会随着对蔬菜的烹煮而流失,此外也应留心天天的食品品种搭配尽量丰盛。

    但是如何安全生吃蔬果也成为大家关心的话题。蔬菜、水果在生长过程中需要施肥、浇灌、打药,常会受到寄生虫卵、细菌、农药的污染。特别是用未经处理的人畜粪便施肥的蔬菜,肠道致病菌及寄生虫卵污染严重,大肠杆菌检出率为67%至95%,寄生虫卵检出率89%。使原来有“自然维生素仓库”之称的水果蔬菜变成危害健康的毒源。因此,专家也建议生食瓜果蔬菜应用活氧发生量每小时达200mg以上的蔬果解毒机处理,较为安全。

    生吃蔬菜虽然有着很高的营养的价值,但是也要注意卫生,不要到时候因为不注意卫生反而给生态带来更大的危害。

上一篇:男生腿围标准

下一篇:很抱歉没有了