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去除不良习惯 男士颈部伸展运动正确方法

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  长时间坐在办公室的人,都会习惯型的对进行颈部的伸展运动,但是这其中的效果却各有不同,更有甚者,还导致的更为严重的颈部问题。

男士颈部伸展运动

男士颈部伸展运动

  据日本Livedoor新闻网报道,明明每天都很努力地坚持做颈部的伸展运动,肩酸的状况却没有好转。当被问及“你每天都进行什么样的颈部运动呢?”,大多数的人的回答都是用单手压着头,使脖子分别倒向正侧面来伸展脖子的两侧。

  以上恐怕是我们最常使用的方法吧,但使用这种方法,将头部倒向侧面时,若同时将肩部抬升,则无法使肌肉得到充分的伸展。若是边照着镜子边进行活动的话,便能够确认肩部是否上抬。为了更有效果,轻轻地把两手盘在背后,在做倒头动作的同时,也尽量要保证肩部不要上抬。

  而且,不仅是用将头倒向正侧面的方法伸展肌肉,把脖子伸向斜后方进行锻炼也是要点。同样,头部倾斜的时候,注意不要使肩部上抬,要把头向斜下方倾斜。做10-20秒的肌肉伸展活动。

  做好正确的颈部伸展运动,让自己收获更加健康的身体感觉,这不仅可以提升你的身体机能,还可以帮助你保持工作效率。