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男性养生:男人最不可或缺的9类食物

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  男人吃什么食物好?据美国“福克斯新闻网”最新载文,刊出了“男人不能缺的9类食物”。具体哪9类食物,我们不妨来看看吧!

男人最不可或缺的9类食物

男人最不可或缺的9类食物

  1、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

  2、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥。

男人最不能缺的9类食物

男人最不能缺的9类食物

  3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。

  4、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。

男人不能缺9类食物

男人不能缺9类食物

  5、绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。

  6、沙丁鱼、叁文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油叁酯等作用,对心血管特别有益。

  7、动物内?K、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

男性吃9类食物最养生

男性吃9类食物最养生

  8、花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗?e·布隆伯格表示,维生素E有助于减少眼部疾病、心?K病、癌症以及认知障碍症风险。

  9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放??血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。

  但需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。