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大腹便便我们不约 黄金先生每天走好

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黄金先生每天走好

黄金先生每天走好

  大腹便便这个词,无论是从健康的还是外形的角度来说都并不是一件好事。健康生活的理念告诉我们,真正的绅士都是脱衣有肉,穿衣显瘦的健壮型男,所以别让你肚子里的黄金影响了自己的健康与形象。

每天应该排便几次

每天应该排便几次

  Q:每天排便就好了吗?

  A:除了每天排便,排得好、顺畅也非常重要,对于正常饮食的人来说,吃多少就要排多少,因此一天排便两到三次都算正常。

  从排便也可以看出健康状况,健康的排便最好是能浮起来,每天约两到三条中型香蕉的量,成形且呈现金黄色,这样便表示肠道有排干净,相反的,如果排便较黑、硬,则代表排便不顺及有代谢问题,容易造成痘痘多、口臭、火气大、屁味很臭等状况,此时就该多加注意饮食和生活习惯等,以改善自身肠道状况。

  特别注意的是,肠胃的净化不单只和吃有关,心情、压力、睡眠及生活习惯等都会有所影响,建议还是要适度放松心情,保有充足睡眠以及运动习惯。

吃什么通便

吃什么通便

  Q:听说蔬果汁可以帮助排便,怎么喝比较好?

  A:早上刚起床,许多人都会打一杯健康的蔬果汁来喝,除了补充营养,还能促进肠胃蠕动,但蔬果汁怎么喝也是有诀窍的!

  蔬果汁中蔬菜和水果的比例要二比一,如果担心蔬菜农药残留,建议在打之前可先用热水稍作川烫,或是选购较天然有机的蔬菜也可以,喜欢口味多样的人,还可以再加一些硬核果、坚果下去打,味道会更好!

  不过如果是肠胃不好或是身体较为虚寒、怕冷的人,建议喝完蔬果汁后的15分钟内,可以再吃些热食,如此便比较不会造成身体不适。除了蔬果汁,其他象是早餐吃地瓜配豆浆,或是吃完饭两小时后,以肚脐为中心顺时针按摩腹部,都是促进排便的不错方法!

便秘怎么办

便秘怎么办

  Q:外食族容易排便不顺好辛苦,怎么办?

  A:不管是外食族还是常常在外奔波的上班族,由于时间、压力或在外食物选择有限,因此常常有排便不顺的困扰,针对这类问题,其实还是有些小撇步可以帮助改善的!象是将三餐中的一到两餐,主食换成燕麦、五谷杂粮或蒸熟带皮的地瓜,出门上班前,可以在家先打一瓶高丽菜汁或牛蒡汁带出门喝,既方便又省时!

  但如果怕味道不喜欢,建议可以一根牛蒡加一颗苹果的量下去打汁,味道会更好!不过虽然有这些小撇步,均衡饮食才是解决排便不顺问题的根本之道,建议最好每天都要摄取彩虹蔬果,也就是不同颜色的蔬菜五份、水果四份,种类与颜色愈多样、丰富愈好,只要遵守以上原则,排便问题就会离你而去!

肠胃净化的方法是真的吗

肠胃净化的方法是真的吗

  Q:网络上有许多肠胃净化的方法,真的有效吗?

  A:我们常常在网络上看到许多肠胃净化的方法,象是一周挑一至两天,整天只喝蜂蜜水或蔬果汁等,针对这些单一饮食的净化法,原则上我们还是建议大家以均衡饮食,循序渐进改善生活习惯的方式来进行比较好。

  尤其是本身身体较虚弱三高或有重大疾病的人,都最好不要看到网络偏方就轻易尝试,真的对排便问题感到困扰的话,建议还是要咨询专业医生或营养师。

  真的很想自己进行简单肠胃净化的人,不妨在一周内挑两天,将这两天中摄取的热量都控制在五百卡以内,这样也能达到肠胃净化的效果!只是切记不可以是连续的两天都采用这个方法,且必须以一周两天为极限,否则身体可是会吃不消的!

酵素有助排便吗?

酵素有助排便吗?

  Q:市售的酵素真的有助排便吗?

  A:酵素这几年火的不行,其实纯粹是大忽悠。‘酵素’一词来源于日本,也就是我们常说的‘酶’,因为人体中各种化学反应都需要酶,当然排便和燃烧脂肪也需要酶,这就是‘酵素神话’的理论。

  除了健康饮食、合理运动外,每天喝定量的水也能帮助我们身体排便的更为顺畅,但是大家在喝水的时候最好别一鼓作气的喝一大杯,小口小口的慢慢来对身材才好。

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