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让人脂肪充分燃烧的给力食物搭配

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让人脂肪充分燃烧的给力食物搭配

    夏天是一个容易的发胖的季节,现在已然进入了夏季,身体肥胖不仅仅是女人的硬伤,也是男人的硬伤,在夏天很多人会变身懒洋洋,容易暴饮暴食,脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃,利肠胃癫痫消水肿的山药、薏米!和一些提高身体热效应,烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉!还有含水量高达80%以上,含热量较低的西兰花和菠菜!

    早餐:山药薏米一小碗,水煮蛋一个

    餐点:苹果一个

    午餐:米饭一碗,鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

    餐点:低脂牛奶一份

    晚餐:米饭一碗,炒西兰花一份

    3日瘦4斤营养减肥餐谱第二天:当银耳邂逅吐司

    中西结合的一天,充足的气血让我们更有精神,把食物变成精华,没用的垃圾排除体外。

    早餐:白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份

    餐点:橙子一个

    午餐:米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份

    餐点:小番茄一份

    晚餐:红枣银耳白粥一小碗,胡萝卜炒瘦肉丝一份

    3日瘦4斤营养减肥餐谱第三天:粗粮的爱,有多细?

    抗氧化物质花青素,有助于带动肠胃蠕动,润肠排毒素,所以推荐给大家的是紫薯!生花生含有丰富的维生素E,能减轻肥胖带来的低密度胆固醇,加快瘦身效果。

    早餐:蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯),豆浆一杯

    餐点:生花生一小把

    午餐:米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份

    餐点:苹果一个

    晚餐:杂粮粥一碗,鸡丝拌甘蓝一份

    营养师提醒:减肥的关键在于营养合理科学的搭配,讲究的是细水长流般的过程,减肥速度不宜过快。这个时候的天气也是比较干燥一上火,有了营养减肥餐坐镇以后,还应该有排毒果汁的辅助!推荐:小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个——排毒效果超强!

    夏季饮食要千万注意,对于一些人来说一个不注意,身体就肥胖是少不了。