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夏季户外运动要多注意四点

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夏季户外运动要多注意四点

    夏天天气转热,很多人稍微运动一下就会浑身大汗,身体的水分迅速的挥发,这样子同样也给身体带来许多不良的危害,在夏天,户外运动也需要多注意,最好能做到以下几点。

  加点盐

  去健身房前,在随身携带的水壶里加一小勺盐,能有效防止因流汗过多引起的脱水。

  减点量

  少做跑步、动感单车等高强度有氧运动,多做舒缓瑜伽、深呼吸伸展等“无汗”或“少汗”运动。

  带湿毛巾

  要保证手边随时都有一块湿毛巾,不是为了擦汗用,而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸,这样可以保证身体水分不过快流失。

  变时间

  运动时间尽量安排在下午6点以后。最好在晚上8点左右开始,1小时即可。

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