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男性要如何护脑 男性护脑方法

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男性怎么护脑

男性怎么护脑

  随着年龄的增长,人到中年后就会出现衰老的症状,比如皮肤松弛、皱纹、白发等等,我们的大脑同样也会开始衰老,而且衰老速度会越来越快。有研究发现,男性脑部衰老的速度会比女性快,因此,男性要注意脑部保健,注意延缓脑部衰老。

  现代人生活节奏快,工作压力大,长时间用脑过度,没有得到应有的休息,缺少锻炼,这样得生活无疑会更加快速的让我们脑部衰老。想要让我们的大脑保持年轻活力,就要学会脑部保健的方法,科学用脑。

  男性如何护脑

  1、注意劳逸结合、保证充足睡眠

  一味的工作、加班赚钱,可能会让你赚更多的钱、职业上升的更快,但是危害的是你的健康,而后你会发现自己记忆力变差了、大脑不够用了,因此,护脑一定要注意劳逸结合,要保证充足睡眠,少熬夜。

  2、饮食

  多吃些有助于脑部健康的食物,比如水果类的香蕉、柠檬、橙子、菠萝,深海鱼类的鲑鱼、石斑鱼、秋刀鱼等,还有大蒜、核桃、葱等。

  3、运动

  生命在于运动,经常运动的人身体健康,脑部也比较健康。

  护脑保健食疗方

  一、枸杞炖猪脑

  材料:枸杞10克,猪髓15克,猪脑1具

  做法:将材料清洗干净,放进炖盅里,倒入料酒、食盐,然后隔水炖熟就可以了。

  功效:明目健脑,但是高胆固醇、高血压患者不适宜食用。

  二、鱼头猪髓汤

  材料:桂圆10克,葱姜蒜适量,猪髓100克,鱼头1个

  调味料:料酒、食盐

  做法:

  1、材料洗净,葱蒜切段,姜切片,鱼头放油锅里煎至稍黄备用;

  2、将猪髓、鱼头放入锅中,加适量清水煮沸,然后放姜葱蒜、桂圆、料酒,用文火煲熟后,用食盐调味即可。

  功效:明目健脑,但是高胆固醇、高血压患者不适宜食用。

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