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健身热情来得快去得也快?如何保持是关键

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  健身是一件需要长久坚持的事情,每次一样的动作一样的健身器材,实在是有些枯燥,因此大部分人都很难在健身上保持太大的热情,即使你花钱办了健身卡,你一碰到刮风下雨的天气,都可能成为你放弃的原因。那么,有哪些方法是可以改变这样的状况的呢?

健身热情来得快去得也快?如何保持是关键

  1. 激励视频或图片

  当你处于锻炼激情低落,懒散不想去健身,看一些专业的健身视频或身材特棒的男模图片吧,想一想自己未来去沙滩旅行,总不想被人嘲笑自备游泳圈吧,给自己一些视觉和心理激励,好身材从不会自动找上门,需要汗水的浇灌。一般专业的健身房会在训练区墙装上电视,播放着健身教练的锻炼视频,其目的也是在锻炼的期间看着电视同时还能被他们的激情所感染和鼓舞。

  健身是很枯燥的事情,面对不变的健身器械,不变的健身动作,大多数人很难坚持下去,大多都是心血来潮地办了健身卡后,就一直闲置着了。天热或天冷也成了人们懒得去健身房的客观理由,快通过以下方法重拾健身的激情。

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  2.找个健身搭档

  找一个同样也喜好健身的好友一起锻炼,这样在锻炼的时候,可以互相激励、完成一些需要协助的动作,也可以互相交流促进、互相监督。这样能协助双方保持锻炼激情,避免一个人健身枯燥。选择健身搭档也是有条件的,要和你的水平相当,不然一个比你先放弃的逃兵,你的健身计划也被打乱了。

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  3.适时进健身房

  什么时间去健身房最有效?要知道,健身最有利的时间段是健身房人不多也不少的时候。人少了让你觉得空荡荡的健身没有热情,人太多器材需要等也不方便。当人不多也不少的时候,可以激发你和别人比拼健身的热情也能避免人太多抢健身设备,进而影响你的健身计划。

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  4.选择休息

  适当的休息,会让你的健身效果更好。当你健身的热情跌落到谷底的时候,不妨试试短时间休息一下。大概用一周以内,不用再去健身房,而是选择你喜欢的运动,跑步,游泳,羽毛球,网球等等,这样调节一个星期过后再回到健身房,相信你又会对器械训练重燃激情。

  5.有规律的训练计划

  健身枯燥,你或许需要改变一下健身的环境,给自己来点音乐等。另外,有规律的训练计划你也很需要,你不需要每次都重复一样的健身部位和健身顺序,每次改变一下这些程序化的事情,就会降低对健身的枯燥感。