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男性保健之预防前列腺最佳办法

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    男性预防前列腺,除了要注意日常饮食,日常运动,日常的生活习惯也必须格外的注意。那么,男性该如何预防前列腺呢?七个方法预防前列腺炎,让你做个健康男人。

    一、不喝酒

    即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。注意补充多种维生素及微量元素。

    二、不吃辣椒等刺激性食物

    安排好一日三餐,做到平衡膳食。

    三、多喝水

    每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。

    四、不久坐

    坐1小时左右就站起来活动活动。

    五、适量运动

    做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

    六、常做前列腺功能锻炼

    动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等,其作用是松驰盆腔的肌肉,同时对前列腺做轻微的按摩,对前列腺炎的治疗非常重要!

    七、增强体质,预防感冒

    热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助!

    以上即为男性预防前列腺之最佳办法~男性朋友切记注意哦!