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尝试不同的泳姿 让你的游泳运动更加完美

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  随着气温的逐渐升高,天气也越来越好,想到再过不久就能到海滩游泳馆里尽情的游泳,心情是不是有点小激动呢!的确,游泳是一项让欲罢不能的运动,不但能够充分的锻炼到身体各个部分的肌肉,对于减肥也有一定帮助,但是就算是经常游泳的人,其实也并不了解它!

安全最重要

  安全最重要

  或许当脚下有坚实的地面时,我们没有实感。可一旦进入水中,脚离开坚实的支持,我们会发现自身的处境或许并没有那么好,即使我们会游泳,但仍难以避免疲劳、脚抽筋等状况。所以,制定计划时,要根据自身的体能量力而行,下水后更要时刻注意身体的状况,不去危险水域游泳嬉戏打闹更是基本。

注意天气变化

  注意天气变化

  水的导热性是空气的25倍,这意味着在水中人体温度极易受到水温变化的影响。所以,游泳时一定要重视准备运动,在下水之确认水温是否适合。夏天时这一点不需要过于在意,但一旦气温转凉,特别是冬泳时,一定要对水温与自身的体温有一个清醒的判断,否则体温在水中过快降低的后果是难以承受的。

记得随时补充能量

  记得随时补充能量

  游泳是一项非常耗费体力的运动,虽然这非常有助于我们消耗体内的脂肪,但这也对我们运动是能量的补充提出了很大的挑战。人在水中所承受的阻力与水的压力是在平地上的数倍,在水中我们的体能会在较短的时间内耗尽,所以,当你觉得累了的时候,你是真的累的,不要逞强,上岸吃点什么吧。

多尝试不同的泳姿

  多尝试不同的泳姿

  游泳并不是单纯地在水中保持不沉的状态前进而已,不同的泳姿有着不同的优势,各自所调动的肌肉群也各有不同。比如,蛙泳需要手臂与腿部的结合,自由泳则更强调手臂的作用,而蝶泳则需要强健有力的胸肌。适当变换不同的泳姿,不经可以丰富游泳本身的乐趣,也能使得你的肌肉得到更平衡的锻炼。

  与游泳所带来的许多好处一样,游泳也并不是一件简单的事,只有掌握到相关的游泳技巧方式,才能正确的提高我们的体脂率,让身体更加的健康。