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男士瑜伽 给你最温柔的健身方式

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  很多女性都知道瑜伽是很好的健身和塑形运动,但很多男性想必并不清楚,其实瑜伽并不是女性的专属,瑜伽其实同样适用于男性,并且瑜伽能让你身心两方面都获益无穷。

  男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同,受益的方式也会有所不同,譬如,猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱,而对男性的生殖系统也有益处。

男士瑜伽

男士瑜伽

  随着工作与生活压力的增大,越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心。瑜伽强调意念,要求练习者通过形体练习、呼吸练习和冥想练习,把注意力放在身体伸展到的地方,使心灵和身体进行连接和沟通,在感觉身体僵硬的部分渐渐得到舒缓的同时,把心情中所有的紧张、烦躁都释放出去。

温柔健身

温柔健身

  作为有氧健身运动,瑜伽不仅是女性的专利,同样也受到男性的青睐。

  男士们经常坐在办公室办公,长期注视电脑,这会让男士的颈椎长期前倾,与大腿一直呈现90度以内的活动,这样会牺牲其它肌肉平衡的发展。透过瑜伽的练习,可以站得更挺,髋关节没那么紧,这样可以伸展肌肉,缓解劲椎疼痛。

可缓解劲椎疼痛

缓解劲椎疼痛

  男士们的精神压力也都相对较大,通过冥想,可以缓解紧绷的大脑神经,对工作和生活也很大的帮助,男士们也快加入瑜伽的练习中吧!

 男士柔软度

男士柔软度

  还有一点需要注意,男士因为肌力比女性好,柔软度相对较差。在学习瑜伽上,男士不用刻意去做折来折去,扭曲身体的动作,一样要注重全身平衡训练,在肌力(与肌耐力)和柔软度的比例在45:55左右即可。

  小编友情提示:相比举哑铃、做俯卧撑等等,瑜伽是一种更为温柔的健身方式,它在无形改变你的形体的同时也潜移默化着你的内心。所以做瑜伽的时候场所的选择还是比较重要的,选择一个空气流通,气味清新,视野开阔,最好还绿意黯然的空间可以让你更好的Enjoy瑜伽这项温柔运动。