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国人平均休闲时间2.27小时 家中无机械徒手运动推荐

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  近日,最新的调查研究表明,现在中国人的平均休闲时间 2.27小时,三年前还是2.55个小时,今年的调查结果又减少了。面临越来越忙碌的工作,越来越快的生活节奏,要如何妥善安排好这短短的2.27个小时,做到既放松神经,又对自己的身体有益呢?

平均休闲时间 2.27小时

平均休闲时间 2.27小时

  在这2.27小时里,可能大多数人都会选择躺在床上玩手机或者看视频度过。但是,这2.27个小时,玩手机的话,很快就会过去了。最多也不过就是两集电视剧或者一部电影的时间而已,但是如果你把这两个多小时用来运动的话,给你的身体和精神带来的,却是明天一整天的好精神和好状态。

  两个多小时,要是还要折腾去健身房的话,的确也是不要合适了,但是,如果是自己在家里运动的话,就可以节省了很多在路上的时间了。而且,自己在家里运动,也不用去跟别人抢运动器材,方便多了。

  那么,在家运动你需要一些什么?有哪些运动可以做的呢?

瑜伽垫

瑜伽垫

  首先,你需要先有一块瑜伽垫。在家中无机械运动有氧或者无氧运动的话,都是需要用到瑜伽垫的。你可以给你自己制定一套动作,包括有氧和无氧的运动。

  你也可以买个运动球,进行瑜伽训练。在家中的运动中,瑜伽或者普拉提都是很适合的运动项目,你可以根据自己的喜好,或者身体能接受的程度,进行选择。

平板

平板

  另外,有了瑜伽垫,就做什么运动都很方便了。不管是做平板,还是做卷腹什么的,这些运动都是很有塑形效果的,而且运动量也不比去跑步的少。

  平均休闲时间 2.27小时,这短短的2.27个小时里能做的运动也有这么多了。而好好利用这2.27个小时,你能获得意想不到的效果!