很多女生在运动时都会有一个顾虑,那就运动后会不会小腿变粗,变成肌肉腿,尤其是跑步,全身的重量都集中在小腿上,跑完后又是硬硬的,感觉自己的腿上全变面肌肉了。

运动后的6个拉伸动作 彻底放松腿部肌肉 - 图片1

首先,肌肉并不是那么好长的,如果跑一跑就能让小腿充满肌肉,那健身房就要倒闭了,在大街上就全是肌肉男了。你之所以跑完之后小腿变硬,是因为小腿充血引起的,过一段时间,血液不集中了,就不会变粗了。

另外在运动后,我们可以做一下拉伸运动,一来可以放松肌肉,二来也可以让你在第二天不会觉得酸痛。当然不仅仅只是指跑步,在做完任何运动之后,都可以进行拉伸。

分享个小知识:运动前我们主要做动态拉伸为主,用来热身。运动后主要做静态拉伸为主,用来放松。关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“拉伸”,可以获得动态拉伸和静态拉伸的方法。

今天,给大家推荐6个拉伸动作,在床上也可以做,主要用来放松腿部的肌肉,如果觉得身体有些累,可以做一做拉伸运动放松一下自己。

动作1

运动后的6个拉伸动作 彻底放松腿部肌肉 - 图片2

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运动后的6个拉伸动作 彻底放松腿部肌肉 - 图片3

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运动后的6个拉伸动作 彻底放松腿部肌肉 - 图片4

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运动后的6个拉伸动作 彻底放松腿部肌肉 - 图片5

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运动后的6个拉伸动作 彻底放松腿部肌肉 - 图片6

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运动后的6个拉伸动作 彻底放松腿部肌肉 - 图片7

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