核心主要是腰腹部位的深层肌肉,可以保护骨骼,传导力量,保持身体稳定等功能。

身体的承上启下作用,就靠着核心力量了。

训练好核心力量,可以更好的让身体发力,对锻炼其它部位的肌肉来说,提供力量保护与支撑。让运动更安全,发力更准确。

核心是健身的基础!8个动作强化核心力量 - 图片1

所以锻炼好核心力量,就是健身的必备基础。

腹肌训练也是核心力量的一部分,很多腹肌动作,除了能强化腹肌之外,对深层的腰腹肌肉也是有很强的刺激作用。

建议大家核心力量与腹肌一起训练,这样效率更高。

腹肌是核心力量的基础,如果你没有这方面的基础,建议从腹肌训练开始,之后再配合平板支撑类动作或者变式动作,逐步强化核心力量。

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核心是健身的基础!8个动作强化核心力量 - 图片2

今天小hi要为大家推荐一组训练动作,一共8个核心训练动作,帮你强化核心力量。

如果你觉得这些动作都难以完成,建议从腹肌训练开始。

核心训练动作一:

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核心训练动作二:

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核心训练动作三:

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核心训练动作四:

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核心训练动作五:

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核心训练动作六:

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核心训练动作七:

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核心训练动作八:

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