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男人减肥之规划正确的减肥方式

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  随着时代潮流发展,越来越多人会注重自己的形体。毕竟好的体型能让人多看几眼,同时自己耶更加自信,还在因为赘肉而烦恼,发奋减肥吗?你的减肥方是否正确?是否有规划正确的减肥方式呢?减肥在于日积月累的锻炼并不是一蹴而就的,因此耐心必不可少!

  低热餐食诱发心脏疾病

减肥方法

减肥方法

  很多人的减肥方法都是减少每天的餐量及次数,限制热量的摄入。这种方法在初期确实会有一定的效果,却不是长久之计。如果掌握不好,每天摄取的总热量低于600卡的话,可危及心脏健康,轻者会发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死,特别是在少量进食后的剧烈运动中。

  
严格素食导致脱发

饮食要均衡

饮食要均衡

  很多人减肥会选择只吃素不摄取任何肉类蛋白质,但是这却会导致脱发现象的产生。是因为头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中构成它的锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。

  减太多导致记忆力衰退

  千万不要认为我们体内的脂肪是没有用的,剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。体重超出20%~35%的人最聪明,而节食减肥的人的记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。而且千万不要一次减太多。

  减肥过快易导致胆结石

防止胆结石的生成

防止胆结石的生成

  欧美医疗系统就曾研究发现,在那些追求快速减肥的人里面,约有四分之一的人在减肥的那几个月患上胆结石,其中手术减肥诱发胆结石的发病率还要高些。这是因为当热量供应急剧减少,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动,在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出结晶而沉淀下来。同时,控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的生成。

  减肥反弹可诱发心脏病

循序渐进进行

循序渐进进行

  要知道错误的减肥方法大多都会造成反弹,而减肥反弹又容易诱发心脏病的发生。故减肥者要坚持节食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹。否则不如不减肥,反弹对身体也会有损害。反复地减肥和反弹这样的恶性循环更是对身体不好的。保持体重稳定对健康更有益。

  正确的减肥计划才可以让你健康的甩肉,而不是毁掉身体。要知道身体可是革命的本钱,因此没必要想要快速甩肉而伤身,产生掉发以及诱发心脏病,那会得不偿失,因此,减肥要循序渐进进行!