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怎么练出球状肩膀 肩部锻炼的动作推荐

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  想让自己看起来更男人,肩膀更粗壮?少不了这六个动作。这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!宽肩让你看起来更有安全感,练出球状肩膀,让你更又男子汉气概,更有魅力!

  NO. 1

哑铃侧平举

哑铃侧平举

  哑铃侧平举,针对三角肌中束

  NO. 2

针对三角肌前束

针对三角肌前束

  哑铃前平举,针对三角肌前束

  NO. 3

耸肩

耸肩

  耸肩,针对斜方肌

  NO. 4

交叉绳索

交叉绳索

  交叉绳索,针对三角肌后束

  NO. 5

阿诺德推举

阿诺德推举

  阿诺德推举

  NO.6

站立哑铃推举

站立哑铃推举

  站立哑铃推举,刺激肩整体

  想让自己子啊这个夏天帅爆,赶快行动起来,球状手臂距离你很近,坚持不懈总会有粗壮的肩膀,可以让心爱的他有个依靠,用这6个王牌动作练肩,让你欲罢不能~