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拉力器飞鸟动作 拉力器锻炼胸部胸大肌

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胸部胸大肌部位图片
 

 

拉力器飞鸟动作 拉力器锻炼胸部胸大肌
 
健身部位:胸部
 
锻炼部位:胸大肌
 
协同锻炼:胸大肌锁骨、三角肌
 
健身器材:拉力器
 
动作说明 躺在平凳上,手握两个低位拉力器。保持手臂稍微弯曲,让双肘朝下。用飞鸟动作做。一组8RM。
 
温馨提醒 相对我们常见的哑铃飞鸟,拉力器飞鸟动作能挑战更大的重量。