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在健身房里如何做到专心致志,心无旁骛呢?

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在健身房里,似乎总有事情让你分心。一个画面、一种声音、一丝气味,周围有太多可以影响你锻炼的事物。不过不要担心,小编现在告诉你如何避免一下这些常见的干扰,好在健身房里专心致志地运动:

1.找不到合适的健身音乐

在健身房里我们往往会遇到这样一种情况:为了找到一首好歌曲配合接下来的一组深蹲训练,不停地摆弄自己的手机或Mp3,因为你的歌单到已经听(过)腻(时)了。

解决方案:定期更新歌单,隔三差五删掉一些旧歌曲并补充新歌。

2.健身房太过拥挤

没有什么比健身房人满为患更糟糕的了――每做完一项运动你都不得不改变接下来的健身安排,因为你需要的健身器材正被别人占着。

解决方案:避开健身房里的“高峰期”,这样你可以更加高效地利用在健身房的时间,而不是无奈地站在一旁看别人使用跑步机。

3.手机

这手掌大小的设备拥有能够将三十分钟的健身拖延至一个多小时的可怕力量:来电、短信、邮件、甚至微博和朋友圈的更新,它们都会占用你本该专注于锻炼身体的时间。

解决方案:手机关机(但别忘记健身后重启),或者将它放在你的车上或健身房的储物柜里。

4.过多的聊天

一个简单的问候却失控变成侃侃而谈的对话,当你的注意力从运动转移到合人搭讪时,心率开始减慢,热量消耗也开始减少,之后你只有重新热身才能再次达到理想的运动状态,而之前的锻炼自然白费了。

解决方案:警惕那些经常和你在健身房里侃大山的人,在他们和你的谈天一发不可收拾前,果断告诉对方你需要先完成今天的锻炼,之后再联系他(她)。

5.过分关注他人

当你过分在意身旁某个辣妹的身材或穿着而忽略自己手中握着的哑铃时,你的训练效果会大打折扣。

解决方案:管好自己的眼睛,记住你来健身房的目的。对于感兴趣的人瞥一下就好,大可不必目不转睛地盯着(妹子们难道不会被你这样的眼神吓到吗?)