生活越来越好了,人也越来越懒了。

这样的生活状态很容易被脂肪入侵,身材走样了倒还是小事,身体素质变差了,才是危害健康。内分泌的失调,身体技能的减弱,影响的是皮肤变差,痘痘增多。再使用护肤化妆品去压制,恶性循环啊。

这世上不是任何事花钱就能解决的,例如健康,身材,只有自己付出汗水才能有所回报。但值得庆幸的是,健身是付出了就一定有回报的事。世上还有什么事是付出就一定有回报的呢?爱情?婚姻?事业?家庭?都未必吧。

不能再懒了!这7个动作躺沙发上练全身 - 图片1

制定一份健身计划,让自己动起来,改变自己的生活,让身体,心情都积极阳光,这才是好的生活态度,健身三周你会发现,有精神了,皮肤光泽有弹性了,变得更美了,健身是最好的美化大师,从心灵到身体。推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“计划”为自己定制一份科学合理的健身计划。

知道很多人懒,所以一定要循序渐进的进行健身,如果一上来就大重量,长时间有氧等虐待式的健身,你能坚持多久呢?循序渐进的健身,先从小强度开始,一点点增加强度,让身体能慢慢适应,才是长久之计,培养一个健身生活习惯。贵在坚持!

今天推荐这组懒人训练法,7个动作,你在沙发上躺着练,边看电视剧边练!

别再找借口没时间,看电视的时间总有吧,别再抱怨没场地,沙发,凳子总有吧。

每个动作15-20次,循环3组。臀部,手臂,核心都能训练到。

懒人训练动作一:

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懒人训练动作二:

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懒人训练动作三:

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懒人训练动作四:

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懒人训练动作五:

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懒人训练动作六:

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懒人训练动作七:

不能再懒了!这7个动作躺沙发上练全身 - 图片8

这么懒的训练课程都不能让你动起来!我选择放弃安利你了!你走!

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