plank（平板支撑）可以有效的锻炼腹横肌，是锻炼核心力量很好的方式。

平板支撑动作要求

双肘和双膝着地，双手抱在一起。然后伸直双腿，抬高身体，脚尖支撑地面，双脚分开，与肩部同宽。面向地板，后背不弓起，屁股不上翘。最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。

动作时效

 最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。

你可能不知道

 前美国驻华大使骆家辉Plank可以支撑51分钟，潘石屹可以支撑10分钟。

 而在这项比赛中，羽毛球冠军林丹却不及潘石屹潘总。