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臀大肌、臀中肌、臀小肌的肌肉位置,臀部肌群结构图片

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臀大肌、臀中肌、臀小肌的肌肉位置,臀部肌群结构图片

臀部肌群(Hip)包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。

男士和女士们都梦想拥有上翘、圆润的臀部。人体美学上讲,收紧的臀部可以使双腿显得更加修长,想取得这样的效果就要做针对训练。一个短跑飞人真正的身体发动机其实在人们最羞于提及的屁股上,确切地说是胯上的肌群。同样的顶尖级跨栏运动员中,体重偏轻的刘翔的髋部肌肉非常发达,连黑人都比不上呢。屡获佳绩的刘翔,其发达的臀部肌肉功不可没。

臀部肌群主要包括:臀大肌(GluteusMaximus)、臀中肌(GluteusMedius)、臀小肌(GluteusMinimus)。臀小肌位于臀中肌深层。

其中臀中肌(GluteusMedius)、臀小肌(GluteusMinimus)属于髋关节外展肌群(HipAbductors),髋关节外展肌群与大腿内收肌群(HipAdductors)是相对的,因此臀部肌群和大腿肌群锻炼经常是密不可分的。

后腰竖脊肌、臀部肌群、大腿肌群往往是同步一起被锻炼的,人体是个统一的有机整体,腿臀部的锻炼相互关联,为了体格健美,身体的各个侧面都不可忽视。