美丽女人网

杠铃宽蹲(宽距) 杠铃锻炼腿部股四头肌

vanlt 8972 1

腿部肱四头肌部位肌肉图片
 

 

杠铃宽蹲(宽距) 杠铃锻炼腿部股四头肌
 
健身部位:腿部
 
锻炼部位:股四头肌
 
协同锻炼:臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、竖脊肌、腹直肌、腿筋、腓肠肌
 
健身器材:杠铃
 
动作说明 杠铃放在肩背。腰部挺直,双腿宽于肩距。下蹲直到膝盖垂直(半蹲)。还原动作后膝盖稍微弯曲。