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这样深蹲,翘臀不来才怪

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双脚分开,与肩同宽,脚尖与膝盖方向保持一致,然后匀速蹲下,接着腰、腿、臀三个部位同时用力,将身体抬起。注意速度不宜太快,最好3-5秒钟一次,每天20-30次即可。还可以做做后抬腿跳的动作(双脚同时向后抬起跳跃),也能帮助塑造臀部曲线。