很多事情的完成,要么花钱,要么花时间。

钱虽然是生活必须品,但在很多地方也是无能为力,比如你的学业,你亲情,还有就是健康与身材了。

有钱买不来好身材!花时间用这4个动作练出翘臀 - 图片1

人人都爱美,虽然现在是个“看脸”的社会,但也是个看身材的社会,脸上的问题用钱能够解决:通过整容改变,通过化妆遮挡。

但身材无法用钱来改变,只能花时间一点一点的达成。

好的身材除了给你带来健康的身体,让你更年轻之外,还能给你带来自信!

臀部是最能凸显身材的地方,也是最容易堆积脂肪的地方。

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日常生活中的久坐,容易形成塌臀――也就是常说的办公臀,臀部肌肉退化,几乎感觉不到臀大肌的发力,影响身材美观。

特别是现代时装追求紧身,凸显身材,这让臀部没形状的人更难堪了。

相信很多人会用这种臀垫来解决身材的缺陷,但毕竟不是长久之计,这么厚的垫子包在屁股上,你不热吗?

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解决臀部问题,有针对性的力量训练是非常有效的,现在有很多家庭健身版本的臀部训练,不需要借助器械,在家中就可以练习,避免了在健身房练臀部的尴尬。

目前比较知名且流行的臀部课程就是《翘臀圣经》了,全部动作在瑜伽垫上完成就行,每天12分钟臀部强化训练,30天就能练出好看的臀形。

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今天小hi要为大家介绍四个经典的臀部训练动作,每个动作30次,做2-4组,就可以强化刺激到臀部肌肉,让臀部更爆满有型。

翘臀训练动作一:

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翘臀训练动作二:

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翘臀训练动作三:

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翘臀训练动作四:

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