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男人快速有效健身动作 刺激男人性能力

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凯吉尔动作

 

凯吉尔动作

 

凯吉尔博士在40年代首先发明这项练习,这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

 

1. 想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

 

2. 尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

 

3. 想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

 

以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。

俯卧撑

 

俯卧撑

 

俯卧撑是最基本最简单的健身动作之一,也是最能展现男人魅力的健身动作之一。或许你不知道的是,这个动作也是最能提高男人性能力,望各位兄弟有时间的话就坚持锻炼锻炼,相信不但能给你带来健硕的身体,还能为你的生活带来更多的激情。

 

1. 俯卧,双手撑地,头与躯干以及双腿保持在一条直线上。

 

2. 腹部收紧,身体保持在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。