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无器械徒手练出八块腹肌的方法

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  男人有腹肌是多么幸福是一件事情啊!腹肌太性感,女人都喜欢。只要看到腹肌,小编就不淡定了。今天,小编要给大家分享徒手完成八块腹肌的方式,在家就能完成了。真的炒鸡有效,快跟我来看看吧。

  1、

高抬腿

高抬腿

  2、

跳跃

跳跃

  3、

坐地圈腿

坐地圈腿

  4、

仰卧起坐

仰卧起坐

  5、

躺地抬腿

躺地抬腿

  6、

仰卧起坐

仰卧起坐

  7、

平地支撑

平地支撑

  8、

侧撑

侧撑

  注意:一个动作10次,结束一个动作休息20秒,循环2组,组间休息1分钟。

  徒手腹肌八式,你说是不是很粗暴。但,这看起来是最简单的方式了,只要每天坚持练下来,相信不久之后,你就可以看见自己的性感腹肌啦!对,就是坚持,坚持才能有人人羡慕的好身材,坚持才能成为一个腹肌猛男。