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为什么健身的时候要把有氧运动安排到力量锻炼的后面

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在健身房进行锻炼,无非就是力量锻炼跟有氧运动,力量锻炼跟有氧运动可以说是两种不同的锻炼方式,之前有网友留言说过为什么都说是把有氧运动放到力量锻炼的后面,其实最后做有氧运动也是有着一定的道理的,下面一起来看一下吧。

力量锻炼的最终目的就是“增肌”不管你是想着增肌还是只为了一个健康的身体,必须承认的一点就是肌肉能够有效的消耗掉人体自身的脂肪,据相关研究发现,人体每一公斤肌肉在静止不动的情况下一天可以消耗人体30卡的热量,充分的力量锻炼可以让自身的肌肉细胞更好的去储存一种名为“肌糖元”的一种东西,肌糖元可以说是专门为肌肉锻炼或者是说无氧运动情况下提供能量的一种成分,在进行力量锻炼之前半小时一定要补充一点碳水化合物,这样能够很有效的去补充肌糖元,能够让我们在锻炼的时候获得更大的能量供应,只有自身的肌糖元充足之后才能够让你的健身效果达到最佳的状态,让自身的肌肉充血后显得更加的雄厚,从而能够更好的刺激自身肌肉的撕裂。

把有氧运动放在最后面的主要原因还是为了防止在锻炼的时候出现一些不必要的受伤,可以想象一下,让一个刚跑完半马的人来硬拉、卧推,体能下降是一方面,就算他们能坚持也会觉得力不从心,一不小心受伤了可就得不偿失了,有氧运动还是以跑步为主,在做有氧运动的时候可不用刻意的去注意一些东西,下意识基本上就能够完成的,力量锻炼是需要我们保持精神高度集中,当你跑完步累的不想动,再让你去进行力量锻炼你能集中精神吗,锻炼起来还能够走心吗?所以说还是先力量后有氧。

先进行力量锻炼能够充分的消耗掉我们自身的肌糖元,让后面的有氧运动能够更充分的进行燃脂,如果是先进行有氧运动的话只会先消耗掉人体的肌糖元,脂肪消耗的十分的少,有氧运动可以说是脂肪杀手,先力量后有氧,既能够快速的消耗脂肪,又能够让增肌效果更为显著,方法不是一成不变的,根据自身需求,适当的调整,要懂得如何去变通,才是王道。