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健美健身训练要练到力竭才停止锻炼对吗

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健美健身训练要练到力竭才停止锻炼对吗

在一组锻炼中,当肌肉再也没有能力承受负荷时,人们通常会说:失败了。有些人更喜欢在接近失败前的1~2次训练组时结束锻炼,这种策略使得肌肉更不易疲倦,而且也能使人进行更多练习。这样的锻炼策略更理想化一些,可以承担更多重量。一些运动员不想持续地使肌肉疲劳,为了能够在肌肉承受范围内紧张地进行训练,通常会采取这种策略。

另一个策略是每次锻炼到最大限度,直到失败才结束训练。这种方式会很快耗尽肌肉力量.使要做的运动也相对减少。运动强度越大,运动就变得越简化,工作容量就越少。但是,在这种策略下的锻炼要求同一块肌肉进行两次训练期间,应该加长必需的休息时间。