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学跆拳道的好处 学跆拳道的注意要领

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如今越来越多的人学习跆拳道,为什么有这么多人学习跆拳道呢?学习跆拳道对身体有什么好处呢?我们在学习的过程中又有什么注意事项呢?下面跟着小编一起来看看吧。

学跆拳道的好处:

最明显的好处就是身体方面的锻炼了,跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作,可以锻炼的肌肉力量,肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高,从而锻炼身体的柔韧性和协调性。

除了身体方面,其实跆拳道对心理成长也很有帮助。跆拳道是一种很讲究“精神”的运动,一方面培养勇于进取的精神和坚韧不拔的意志,对自信心的建立很有帮助。

学跆拳道的好处 学跆拳道的注意事项
学跆拳道的好处 学跆拳道的注意事项

另一方面,跆拳道推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。

学跆拳道的注意事项:

练习前准备活动要充分

学跆拳道的好处 学跆拳道的注意事项
学跆拳道的好处 学跆拳道的注意事项

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。

通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。

 

遵循循序渐进原则,不可急功近利

学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。

学跆拳道的好处 学跆拳道的注意事项
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要具备自我保护能力

跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

学跆拳道的好处 学跆拳道的注意事项
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训练结束后要进行全面的放松

训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。